Поиск
  • Профилактика

Неделя борьбы с курением

Что мешает бросить курить и как преодолеть зависимость?

Отвечает психиатр-нарколог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Виталий Грибовский.

По данным Минздрава Российской Федерации, среди подростков от 12 до 18 лет 3,5% курят сигареты, 2,3% — электронные сигареты, 1% используют системы нагрева табака, а 4,4% — вейпы.

Виталий Грибовский также привёл алгоритм отказа от курения:

  • Мотивация. Четко сформулируйте, с какой целью вы решили отказаться от курения.

  • Конкретный срок и схема отказа. Постепенно сокращайте количество выкуриваемых сигарет.

  • Найти альтернативу. Физическая активность: ходьба, бег, аэробика, плавание, танцы, йога, массаж. Также это может быть еда, но она обязательно должна быть полезной: сухофрукты, орехи, фрукты, овощи.

ВАЖНО

Если бросить курить самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту.


Телефон доверия Ульяновской областной клинической наркологической больницы 8(8422)717-717.

По телефону вы можете бесплатно получить консультацию медицинского психолога. Также можно записаться на прием к врачу психиатру-наркологу для назначения медикаментозной терапии.

Как формируется никотиновая зависимость, почему сигареты и вейпы не помогают бросить курить, а также полный алгоритм отказа от курения можете узнать ЗДЕСЬ https://med.ulgov.ru/news/18149/



0 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все